ストレッチ
ウエストラインの引き締めには様々な方法がありますが特にダンスや運動などの前には
必ずストレッチを行いましょう。
ストレッチで体を伸ばさないうちから急激な運動を始めてしまうとウエストではなく、
腰を痛めてしまう可能性が高いからです。
またストレッチ自体が、ウエストラインを引き締める充分な運動にもなり得ます。
大まかに分けると効果的な方法は二つです。
■ 一つは入浴中のストレッチです。
心臓下辺りまで熱めのお湯を溜めた半身浴で汗を流しへその下に力を入れて、
ウエストを左右にゆっくりとひねります。
何セットか行うと汗が物凄く出てくるので、水やお茶を飲みながら行うと
新陳代謝も上がります。
寝る前にもストレッチ
■もう一つは眠る前のストレッチです。
座った状態か、立ったままの状態で同じようにへその辺りを意識しながらウエストを
左右にひねり、ゆっくりとストレッチ運動を行います。
無理はせずに、心地よい疲労感とあたたかさを感じられる程度からはじめてみましょう。
地味な運動であっても継続は力なりです。
何分間かのウエストストレッチを続けることで必ず効果は出てきます。
継続が難しい方はメモなどに内容を書き込むことをおすすめします。
日々の運動の努力や食生活の見直しも出来るのでまさに
一石二鳥と言えるのではないでしょうか。
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