サイドステッパー
サイドステッパーという運動機具はだいぶ耳慣れてきていると思います。
両脚を乗せて上下に歩くようにサイドステッパーを踏むのですがこの運動はたったひとつのコツだけでウエストラインの筋肉へ働きかけてくれるという優れものなのです。
まずサイドステッパー自体の負荷は、通常時
より落としてからはじめましょう。
重めで突然始めてしまうと、ウエストよりも先に腰や背中を痛めます。
準備が出来たら、ランニングをする時のように軽くウエストの脇にこぶしを握り
一歩踏むごとに上体を右へ、左へとひねります。
サイドステッパーを踏む運動と共に、ウエストのひねりの運動が加わり
筋肉へ働きかけてくれるのです。
またサイドステッパーは歩数や消費カロリーの表示されるものがほとんどであり
室内でも出来るので簡単に始められるのではないでしょうか。
サイドステッパーを持っていなくても・・・
サイドステッパーが無い、という場合にはその場でゆっくりと足踏みをしながら
ウエストをひねるだけでも充分な運動です。
この左右のウエストのひねりは、くびれを目指す方には不可欠なものですが
決して屋外でのウォーキング中などに行ってはいけません。
三半規管に乱れが生じ、危険であるといわれています。
あくまで室内の運動でがんばりましょう。
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