プロテイン
ウエスト周りを特に引き締めたいというダイエットの場合、
重要なのはウエストへ筋肉をつけてしまうことです。
一見、筋トレや腹筋の類を毎日何百回もやるような想像をしてしまいがちですが、
ゆっくり着実に筋肉を一定箇所につけるのは全身を引き締めるよりは、
実は簡単であると言われています。
確かに腹筋はウエストラインやおなかのシェイプアップに効果的ですが、
いきなり始めると腰を痛めてしまいます。
最初はおへその下に力を入れてゆっくり深呼吸しながらウエストを左右にひねる運動。
これが一番効果的だと言われています。
一日何セットやるかは自分のペースにあわせながら作っていきましょう。
そして筋肉をつけるためにもっと効果的なものそれがプロテインです。
よくスポーツ選手がとっているのを耳にするあのプロテインを
ダイエット時の朝食などに置き換えるのです。
プロテインには美味しく作られたドリンク状のものや、
サプリメントになっているものもあります。
朝食を普段とらない人もサプリメントならばつらくないのではないでしょうか。
筋肉作りを中から応援してくれるプロテインを大いに活用しながら
ウエスト周りに的を絞った運動をゆっくり継続していきましょう。
一見たった数回の運動でも継続している人、そうでない人は
数週間後の体系がちがうものです。
あきらめず、無理をせず、一番難しいですが一番効果的な方法です。
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