半身浴
今ウエストを重点としたダイエットを心がけている私自身にとっても
大変重要で欠かせないもののひとつが入浴です。
入浴はウエストまわりのみならず、ダイエットの強い味方であり
方法さえ正しければとても効果的な時間を有効に使える場所です。
普段の運動や、食生活に気をつけながら入浴時は半身浴を行います。
半身浴とは、比較的熱めのお湯を、心臓より下まで溜めて入浴する方法です。
半身浴自体はとても耳なじみのあるものではないでしょうか。
このように半身浴を正しく行えば長時間の入浴でものぼせることはまずありません。
そして大量の汗をかくことができます。
ペットボトルにお水などを入れて、飲みながら
入ることで新陳代謝もあがります。
ウエストラインの引き締めを強化したい場合には半身浴にプラスして
ウエストをひねる運動を入浴中に行ってみましょう。
ゆっくりと呼吸をしながら、上半身のみを左右にゆっくりひねります。
代謝が良くなったところでこうしてウエストの筋肉へ運動を加えることによりだんだんと効果が出てきます。
半身浴なので本などを持ち込んで、読みながらの実践も飽きが来なくて
良いとされています。
しかしこれも決して無理はせず最初から少しづつ行う事が重要です。
腰を痛めるほどに無理をしてしまってはウエストの引き締めどころでは
なくなってしまいます。
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